Czy Gua Sha naprawdę działa? Fakty i mity o tej popularnej technice
Gua Sha to jedna z tych technik pielęgnacyjnych, które podbiły świat beauty w ostatnich latach. Można ją zobaczyć wszędzie – na Instagramie, TikToku czy YouTube, gdzie influencerzy i eksperci od urody zachwalają jej cudowne działanie. Ale czy ta starożytna metoda rzeczywiście przynosi efekty czy to tylko chwilowa moda ? W tym artykule sprawdzimy to
Czym jest Gua Sha?
Gua Sha wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej. Nazwa oznacza dosłownie „drapanie i zaczerwienienie” i odnosi się do techniki skrobania skóry specjalnym narzędziem, najczęściej wykonanym z jadeitu, kwarcu różowego lub innego kamienia naturalnego. Celem masażu jest pobudzenie krążenia, rozluźnienie napiętych mięśni oraz poprawa przepływu limfy. Ta technika zdobyła popularność w Chinach i Wietnamie a następnie rozprzestrzeniła się na cały świat.
Jak działa Gua Sha?
Masaż Gua Sha polega na przesuwaniu kamienia po skórze w określony sposób, co ma prowadzić do:
Poprawy krążenia krwi,
Redukcji opuchlizny i obrzęków,
Ujędrnienia skóry,
Rozluźnienia napiętych mięśni twarzy,
Poprawy wchłaniania kosmetyków pielęgnacyjnych.
Czy Gua Sha działa na zmarszczki?
Wiele osób twierdzi, że regularne stosowanie Gua Sha pomaga wygładzić zmarszczki i poprawić elastyczność skóry. Ale co na to nauka? Badania na temat Gua Sha są ograniczone, jednak wiadomo, że masaż twarzy może poprawiać mikrokrążenie, co wpływa na zdrowszy wygląd skóry. W efekcie cera staje się bardziej promienna, ale czy rzeczywiście pozbędziemy się głębokich zmarszczek? Raczej nie – na to potrzeba silniejszych metod i bardziej holistycznego podejścia. Jednak pewne jest, że drapanie skóry za pomocą tej techniki może przyspieszyć cyrkulację krwi i tym samym spowodować szybszą regeneracje tkanek.
Czy Gua Sha pomaga na opuchliznę?
Tak! To jeden z najlepiej udokumentowanych efektów tej techniki. Masaż pomaga odprowadzić nadmiar limfy, co redukuje poranną opuchliznę twarzy, szczególnie wokół oczu i policzków. Jeśli masz problem z opuchniętą twarzą po przebudzeniu, regularny masaż Gua Sha może być świetnym rozwiązaniem. Gua sha jest wykorzystywana powszechnie do usuwania opuchnięć pod oczami w klinikach w Chinach i w Wietnamie. Efekty są widoczne już po pierwszym zabiegu!
Gua Sha a redukcja napięcia mięśni
Osoby, które spędzają dużo czasu przed komputerem lub mają tendencję do zaciskania szczęki, często cierpią na napięcie mięśniowe w okolicach twarzy i szyi. Gua Sha może pomóc w rozluźnieniu tych obszarów i przynieść ulgę w bólu. Można samemu wykonać prosty zabieg za pomocą Gua sha i spowodować, że będziemy bardziej rozluźnieni i zrelaksowani.
Czy Gua Sha ma efekty długoterminowe?
Tu sprawa jest bardziej skomplikowana. Regularne stosowanie może poprawić kondycję skóry, ale nie jest to metoda o natychmiastowych i trwałych efektach. To raczej rytuał pielęgnacyjny, który wspomaga zdrowy wygląd skóry i działa relaksująco. W rzeczywistości potrzeba czasu i cierpliwości, żeby osiągnąć bardziej trwały efekt, jednak tak jak z większością kuracji, można powtarzać Gua Sha codziennie lub co dwa dni w trosce o dobry stan swojej skóry i samopoczucie.
Jak prawidłowo stosować Gua Sha?
Aby osiągnąć najlepsze efekty, warto pamiętać o kilku zasadach:
Zawsze używaj olejku lub serum, aby zmniejszyć tarcie - wybieraj tylko dobre olejki.
Wykonuj ruchy od wewnętrznej części twarzy na zewnątrz- to ważne, nie zmieniaj kierunku
Nie naciskaj zbyt mocno – skóra twarzy jest delikatna. Zabieg nie powinien pozostawiać dużych ran.
Bądź systematyczna – efekty zobaczysz przy regularnym stosowaniu. Trzeba być cierpliwym a na pewno zobaczysz większe lub mniejsze efekty.
Oto 10 ciekawostek o Gua Sha:
Gua Sha to starożytna technika: Pochodzi z tradycyjnej medycyny chińskiej, która była stosowana przez setki lat, aby poprawić krążenie i zdrowie.
Słowo "Gua" oznacza "zeskrobywanie": "Sha" to "czerwona plama" lub "krwiak", który może pojawić się na skórze w wyniku tej techniki. Nazwa odnosi się więc do procesu zeskrobywania skóry, aby uwolnić napięcie i poprawić przepływ energii.
Może poprawiać krążenie: Jednym z głównych celów Gua Sha jest pobudzenie krążenia krwi i limfy w ciele, co pomaga w usuwaniu toksyn i wspiera procesy regeneracyjne.
Pomaga w redukcji bólu: Tradycyjnie stosowane do leczenia bólu mięśniowego i napięcia, Gua Sha może pomagać w łagodzeniu bólów pleców, szyi czy głowy. Może być stosowany pomocniczo w leczeniu różnych poważniejszych urazów.
Stosowane na twarzy: Oprócz ciała, Gua Sha jest popularne także w pielęgnacji skóry twarzy. Pomaga w redukcji opuchlizny, poprawia kontur twarzy i może stymulować produkcję kolagenu.
Wykorzystywane narzędzia: Tradycyjnie do Gua Sha używa się narzędzi wykonanych z kamienia, jak np. jadeit, kwarc różowy, lub kość, ale dzisiaj dostępne są także narzędzia z metalu i plastiku. Można je kupić w każdym dobrym sklepie z artykułami do masażu.
Bezpieczeństwo: Podczas wykonywania Gua Sha ważne jest, by używać odpowiedniej techniki i nie wywierać zbyt dużego nacisku na skórę, aby uniknąć siniaków lub uszkodzeń skóry.
Efekty na zdrowie skóry: Regularne stosowanie Gua Sha na twarzy może poprawić jej wygląd, zmniejszyć zmarszczki, ujędrnić skórę i nadać jej naturalny blask.
Podstawy w chińskiej filozofii: Technika Gua Sha opiera się na koncepcji "Qi" – energii życiowej, która przepływa przez ciało. Uważa się, że blokady Qi mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, które Gua Sha pomaga usunąć. Gua sha jest jedną z technik TCM, jednak nie jest zbyt często stosowana w szpitalach.
Różne style i techniki: Istnieje wiele różnych metod Gua Sha, zależnie od regionu i tradycji, ale wszystkie mają na celu poprawę przepływu energii, redukcję napięcia i poprawę zdrowia.
Badania naukowe dotyczące Gua Sha są wciąż w fazie rozwoju, jednak istnieje już kilka badań, które sugerują, że technika ta może przynieść pewne korzyści zdrowotne, szczególnie w kontekście łagodzenia bólu i poprawy krążenia. Oto kilka wyników z badań:
Gua Sha a ból mięśniowo-szkieletowy:
- W jednym z badań opublikowanych w "Journal of Alternative and Complementary Medicine" w 2011 roku, badano wpływ Gua Sha na ból pleców i sztywność. Wyniki pokazały, że Gua Sha może prowadzić do znacznej redukcji bólu i poprawy zakresu ruchu, szczególnie u osób cierpiących na przewlekły ból pleców.
Gua Sha a poprawa krążenia:
- W badaniu z 2012 roku opublikowanym w "BMC Complementary and Alternative Medicine", naukowcy badali, jak Gua Sha wpływa na przepływ krwi. Wykazano, że Gua Sha może zwiększyć lokalne krążenie krwi oraz pobudzić mikrokrążenie w skórze, co może wspomagać procesy regeneracyjne w organizmie.
Gua Sha w leczeniu migreny:
- W 2019 roku przeprowadzono badanie opublikowane w "Pain Medicine", które wykazało, że Gua Sha może być skuteczną metodą leczenia migreny. Pacjenci, którzy stosowali Gua Sha, zgłaszali zmniejszenie intensywności bólu głowy oraz poprawę ogólnego samopoczucia.
Gua Sha a redukcja stanów zapalnych:
- W 2013 roku opublikowano badanie w "The Journal of Traditional Chinese Medicine", które sugerowało, że Gua Sha może działać przeciwzapalnie. Badania na zwierzętach wykazały zmniejszenie poziomu substancji zapalnych, co wskazuje na potencjalne korzyści tej techniki w leczeniu stanów zapalnych.
Gua Sha a poprawa funkcji skóry:
- W badaniach dotyczących wpływu Gua Sha na skórę, zauważono, że technika ta może poprawić wygląd skóry twarzy, poprzez zwiększenie przepływu krwi i limfy. W 2016 roku opublikowano badanie, które wykazało, że stosowanie Gua Sha na twarzy może poprawić jej napięcie i zmniejszyć oznaki starzenia.
Bezpieczeństwo i efekty uboczne:
- Badania wykazały, że Gua Sha jest zazwyczaj bezpieczne, gdy wykonywane jest odpowiednią techniką. Niemniej jednak, mogą wystąpić siniaki lub podrażnienia skóry, zwłaszcza jeśli technika jest stosowana zbyt intensywnie. Zwykle efekty uboczne są tymczasowe i ustępują w ciągu kilku dni. Ważne jest żeby stosować Gua Sha rozsądnie i najpierw zapoznać się dogłębnie z zasadami i techniką.
Choć badania sugerują, że Gua Sha może oferować korzyści zdrowotne, ważne jest, aby nie traktować go jako substytut profesjonalnego leczenia medycznego, zwłaszcza w przypadku poważnych schorzeń. Większa liczba badań klinicznych może dostarczyć bardziej precyzyjnych informacji na temat jej skuteczności i bezpieczeństwa w różnych kontekstach zdrowotnych. Zawsze przed rozpoczęciem leczenia zapytaj lekarza TCM lub lekarza medycyny zachodniej o szczegóły i przeciwwskazania.
Podsumowanie – czy warto stosować Gua Sha?
Gua Sha to ciekawy dodatek do codziennej pielęgnacji, który może poprawić krążenie, pomóc w redukcji opuchlizny i przynieść chwilę relaksu. Nie jest jednak cudownym remedium na zmarszczki czy opadającą skórę. Jeśli podchodzisz do tej metody z realistycznymi oczekiwaniami, warto ją wypróbować!
A Ty? Próbowałaś już Gua Sha? Jakie są Twoje wrażenia? Podziel się nimi na naszej grupie na FB!
Gdzie kupić dobrej jakości Gua Sha?
Poniżej moje rekomendacje najlepszych Gua sha, Jak zwykle nie zapomnij sprawdzić w każdym sklepie opinie i opis!
Komentarze
Prześlij komentarz