Odtłuszczenie Wątroby w TCM

w dniu

 Jak odtłuścić wątrobę według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM)?

Wątroba i pożywienie


Wątroba jest jednym z najważniejszych organów naszego ciała, odpowiedzialnym za detoksykację, trawienie tłuszczów i regulację energii oraz emocje. W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) wątroba odgrywa także kluczową rolę w przepływie energii Qi i równowadze psychicznej. Odtłuszczenie wątroby jest niezbędne dla zachowania zdrowia, szczególnie jeśli mamy do czynienia ze stłuszczeniem wątroby wynikającym z diety, stresu czy złych nawyków życiowych. Jak skutecznie oczyścić i odtłuścić wątrobę według zasad TCM? Dzisiaj zajmiemy się tym tematem. Oto praktyczne wskazówki, które są odpowiedzią na pytania, które często mi zadajecie:

1. Wątroba w ujęciu TCM

W medycynie chińskiej wątroba (Gan) jest odpowiedzialna za swobodny przepływ energii Qi w całym organizmie. Jest także powiązana z emocjami, szczególnie ze złością i frustracją. Jeśli przepływ Qi jest zaburzony, może dojść do stagnacji, co objawia się bólami głowy, napięciem, problemami trawiennymi czy zmęczeniem. Stłuszczenie wątroby według TCM wynika głównie z nadmiaru wilgoci i gorąca w organizmie. Jest to proces, który często trwa wiele lat a konsekwencje bywają bardzo poważne.

2. Przyczyny stłuszczenia wątroby według TCM

  • Nadmiar wilgoci i śluzu – spowodowany dietą bogatą w tłuste, smażone i przetworzone jedzenie- o tym przeczytacie w innych artykułach (patrz pokarmy wychładzające)

  • Nadmiar gorąca w wątrobie – wynikający ze stresu, złości, alkoholu, papierosów i pikantnych potraw. Połączenie złości oraz papierosów i alkoholu to krok do problemów z wątrobą..

  • Zastój Qi wątroby – spowodowany emocjonalnym napięciem i brakiem ruchu. Niewystarczająca aktywność fizyczna często jest główną przyczyną a emocje również potrafią zaburzyć na długo jej funkcjonowanie.

  • Niewydolność Śledziony – niedostateczne trawienie prowadzi do nagromadzenia toksyn i tłuszczu. Natomiast słabe trawienie przyczynia się do wielu  problemów z wątrobą.

3. Dieta wspierająca wątrobę

Odżywianie odgrywa bardzo ważną  rolę w utrzymaniu zdrowej wątroby. W TCM zaleca się:

  • Warzywa zielone – rukiew wodna, szpinak, brokuły i kapusta pomagają oczyścić wątrobę i wspomagają przepływ Qi. Staraj się włączać je do swojej diety każdego dnia.

  • Gorzki smak – np. cykoria, karczochy, grejpfruty wspierają usuwanie toksyn. Co pewien czas
    warto do swojego menu wprowadzić gorzki smak.

  • Kiszonki i fermentowane produkty – np. kimchi, kiszona kapusta i ocet jabłkowy pomagają eliminować wilgoć. Jedz co kilka dni kwaśne pokarmy- regulują wątrobę.

  • Zioła wspierające wątrobę – mniszek lekarski, chai hu, xiang fu- to ważne zioła regulujące wątrobę. Kluczowa formuła w TCM to chai hu shu gan san.

  • Unikanie tłustych i przetworzonych produktów – smażone potrawy, nadmiar mięsa i nabiał.
    W miarę możliwości unikaj przetworzonej żywności.

    Spacer po lesie

4. Styl życia wspomagający zdrową wątrobę

  • Ruch i ćwiczenia – codzienna aktywność fizyczna poprawia przepływ Qi i zapobiega zastojowi energii. Nawet spacer po lesie pomaga regulować wątrobę.

  • Akupresura i akupunktura – stymulowanie punktów wątroby (np. punktu Taichong – LV3) wspiera jej pracę (o tym punkcie wkrótce przeczytacie w nowym artykule)

  • Zarządzanie stresem – medytacja, Tai Chi, Qi Gong pomagają uwolnić nagromadzone emocje.

  • Regularne nawadnianie – ciepła woda z cytryną o poranku wspiera detoksykację.
    Prosty domowy sposób, ale niezwykle skuteczny i bezpieczny.

5. Ziołowe wsparcie dla wątroby

TCM stosuje różne mieszanki ziół na wsparcie wątroby, np.:

  • Xiao Yao San – klasyczna formuła redukująca stres i stagnację wątroby.

  • Long Dan Xie Gan Tang – obniża nadmiar gorąca w wątrobie.

  • Bupleurum (chai hu) – harmonizuje Qi wątroby i wspiera trawienie.

6. Oczyszczające napary i toniki

Aby wesprzeć wątrobę, warto pić napary:

  • Herbata z mniszka lekarskiego – pomaga usunąć toksyny.

  • Napar z ostropestu plamistego – wspomaga regenerację komórek wątroby.

  • Zielona herbata – zawiera antyoksydanty wspierające oczyszczanie.

7. Czego unikać?

  • Nadmiaru alkoholu i kofeiny

  • Tłustych, smażonych i przetworzonych produktów

  • Stresu i tłumienia emocji

  • Spożywania zimnych pokarmów i napojów, które osłabiają śledzionę

Podsumowanie

Zdrowa wątroba to klucz do dobrego samopoczucia i harmonii w organizmie. W podejściu TCM odtłuszczenie wątroby nie polega na radykalnych dietach, ale na stopniowej zmianie nawyków żywieniowych, emocjonalnej równowadze oraz wsparciu naturalnymi metodami, takimi jak akupunktura, ziołolecznictwo i świadomy ruch. Warto włączyć do swojego menu produkty, które wspomogą ten proces. Ćwiczenia są również ważnym aspektem -jeżeli dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej, pomyśl np. o Tai Chi lub Qi Gong.

Dzięki tym wskazówkom można skutecznie oczyścić wątrobę, przywrócić jej prawidłowe funkcjonowanie i cieszyć się lepszym zdrowiem. A Ty czy już wprowadziłeś jakieś zmiany?

Jeśli chcesz podziękować autorowi za dzisiejszą porcję rzetelnej wiedzy o TCM, kliknij przycisk poniżej.

Podziękowanie z reklamą


Komentarze

Prześlij komentarz