Najlepszy punkt akupresury na bezsenność - punkt Yin Tang
foto /Linnéa Andersson
Punkt Yin Tang, znany również jako "Trzecie Oko", znajduje się na środku czoła, pomiędzy brwiami, nieco powyżej ich linii. Uważa się, że stymulacja tego punktu pomaga zredukować stres, uspokoić umysł i poprawić jakość snu.
Jak znaleźć punkt Yin Tang?
- Usiądź w wygodnej pozycji w spokojnym miejscu.
- Delikatnie dotknij środkowego punktu pomiędzy brwiami.
- Wyczyj miękkie wgłębienie – to jest punkt Yin Tang.
Praktyczna metoda akupresury:
Przygotowanie:
- Usiądź lub połóż się w spokojnym miejscu, z dala od hałasu i rozproszeń.
- Zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów, aby się odprężyć.
Stymulacja punktu Yin Tang:
- Użyj opuszki swojego palca wskazującego lub kciuka.
- Delikatnie uciskaj punkt Yin Tang, stosując łagodny, ale stabilny nacisk.
- Wykonuj okrężne ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez 2-3 minuty.
- Następnie zmień kierunek i masuj przeciwnie do ruchu wskazówek zegara przez kolejne 2-3 minuty.
Oddychanie podczas akupresury:
- Oddychaj głęboko, powoli wciągając powietrze nosem i wypuszczając ustami.
- Skup się na relaksacji i uwalnianiu napięcia z ciała.
Zakończenie:
- Po zakończeniu akupresury pozostań w spokojnym stanie przez kilka minut, aby efekt się utrwalił.
- W razie potrzeby powtórz technikę przed snem.
Dodatkowe wskazówki:
- Stymulację Yin Tang możesz łączyć z medytacją lub relaksacyjną muzyką.
- Unikaj zbyt mocnego nacisku – akupresura powinna być przyjemna, a nie bolesna.
- Możesz stosować tę technikę codziennie wieczorem jako część rutyny przygotowującej do snu.
Warto pamiętać, że regularność w stosowaniu tej techniki zwiększa jej skuteczność.
Komentarze
Prześlij komentarz